Как побороть депрессию весной? Что делать при сильной депрессии?

Как побороть депрессию весной Психология

Есть несколько методов, которые помогут быстро улучшить настроение, либо вообще избежать появления депрессии.

Вот, лишь некоторые из них …

Витамины

Не только настроение улучшают, но и повышают физическую работоспособность и умственную, следующие микроэлементы и витамины.
А это цинк и L-липоевая кислота, Е витамин и магний, хром и селен, биотин.

Отдых

Если решено отдохнуть на природе, то как можно больший путь, необходимо преодолеть пешком, в особенности, если погода выдалась солнечное и не душной.
В выходной день можно позволить своему организму небольшую слабость — поспать минут сорок в обед, либо не подыматься по будильнику с утра, а немного понежиться в постели.
Если организм так и клонит в сон, а на дворе выходной день, то не стоит мучиться.
Спать надо столько, сколько требуется, сколько хочется. Сон — наилучшее снадобье от всех невзгод и болезней!

Общение

Как можно чаще надо общаться с друзьями, родственниками, сотрудниками, соседями при этом, избегая людей негативных, постоянно ноющих и жалующихся на жизнь. Их дурное настроение — заразно!

Наследственность

Статистика показывает, что двадцать процентов родственников тех людей, которые часто страдали депрессией, так же начинают ею страдать.
А вот если родственники никогда не страдали этим недугом, то такие люди заболевают депрессией, лишь в семи случаях из ста. Что же получается?
А то, что с наследственностью надо бороться, а именно — стараться об этом не думать!

Ухаживать за собой

Перекрасить волосы, подстричь кончики, сделать маникюр, записаться в бассейн, купить новые туфельки, делать утреннюю зарядку …

Питание

Рацион играет главную роль в лечение депрессии. Если тоска и грусть — частые гостьи, необходимо полностью отказаться от алкоголя, острых блюд, низкокалорийной диеты, жареного, жирного и тяжёлого, от крепкого чая с кофе.

 

Читайте также:  Как тренировать своё настроение?
Рейтинг по оценкам пользователей
( Пока оценок нет )
Понравилось? Поделись с друзьями
Гадания на картах онлайн
А как ты борешься с депрессией? Напиши в комментариях
Войти с помощью: 

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.