Как не потерять самообладание?

Как не потерять самообладание Психология

Управлять своими эмоциями сложно, но можно постараться решить проблему самодисциплиной. А тренировать данную способность, помогут разум и воля, способные снять тревогу, волнения и страх.

Как не потерять самообладание

Как часто люди жалуются, что приходится себя сдерживать — что за жизнь такая?! Но, та сдержанность, о которой говорят психологи, жизнь облегчает, а не усложняет.

Она делает человека сильным и волевым, достойным и целенаправленным. Тем, кто сможет быть выше эмоций! А для этого надо

Упражнения

Сесть удобно перед большим зеркалом, хорошо, если оно будет в полный рост. Расслабиться и глубоко вдохнуть. Ровно и медленно выдохнуть …

Взглянуть на своё отражение и найти точку, выше уровня бровей. Всмотреться в эту точку, ни на что не отвлекаясь, стараясь даже не моргать, но при этом, не напрягая лицевые мышцы. Все мысли, что будут поступать в мозг — надо отгонять.

Всматриваясь всё дольше в эту точку, отражение в зеркале начнёт расплываться, мутнеть, постепенно пропадая.

Можно глаза закрыть, представить красивую природу и пение птицы, шум листвы или моря, закат или восход солнца … И Вы … Веселы, добры, полны бодрости!

Пища

Если работа постоянно сопровождается негативом, стрессом, агрессией и не только со стороны начальства, но и коллег, то организму надо помогать не только упражнениями, но и едой.

Успокоиться и пополнить организм «сгоревшими» микроэлементами поможет тарелка пшённой каши с тыквой и горстью грецких орешков; свекольный салат с кунжутом и листиками зелёного свежего салата.

Душевное равновесие наладит и морковка со свежим горошком и чёрной смородиной, такой салат лучше полить постной сметаной или йогуртом.

Читайте также:  Зависть разноцветная … А какой страдаете Вы?

Почему продукты помогают при стрессе, потому как обогащены магнием! Это минерал поддерживает нервную систему человека в самые сложные моменты его жизни!

Снять вечером усталость, раздражение и недомогание поможет тарелка …макарон! Вот только кушать их надо не с котлетами, а как блюдо отдельное и только натощак.

В течение дня организм надо напитывать влагой, а значит, выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды без газа и ароматизаторов. Вода вымывает все токсины и шлаки из организма, которые и являются причиной агрессии.

Рейтинг по оценкам пользователей
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилось? Поделись с друзьями
Гадания на картах онлайн
А как ты восстанавливаешь свое самообладание? Напиши в комментариях
Войти с помощью: 

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.